Posponer la alarma para dormir ‘un ratito más’ arruina tu sueño

#101   #7

#102   #89 Tres despertadores, cada uno más lejos que el otro, y ninguno a mano.

Un par de dias aparecieron apagados todos y no recuerdo haberlos apagado.

Evidentemente se me hizo la hora de .. Comer.

#103   #19 jajajajaja, que bueno. Yo tengo niños, pero si hubiera visto tu comentario antes lo hubiera hecho.

#104   #97 gracias por la información! Me viene de lujo porque precisamente aterrizo en Dublín en viernes! Me encantan las birras e Irlanda debe ser un paraiso cervecero!

#105   Snooze también puede traducirse como "Procastinar 5 minutos más".

#106   Me ha parecido un artículo muy pobre. Es más yo suelo despertarme siempre al tercer toque de despertador, por esa razón es por la que empecé a leer el artículo. Pero comete errores garrafales a la hora de explicar las fases del sueño. Por ejemplo la fase REM no ocurre 1 ó 2 horas antes de despertarse. En realidad es la quinta y última fase del ciclo de sueño y aunque en total tengamos hora y media de sueño REM, ésta se distribuye en 4 ó 5 ciclos completos (de fase 1 a fase 5) que hacemos cada noche.

Como curiosidad, sólo soñamos durante la fase REM, y sólo podemos recordar lo que hemos soñado si nos despertamos durante esta fase. Y la química de tu cerebro se encargará pronto de borrar tu sueño a no ser que pongas mucha atención en recordarlo o tomes nota en papel. Así que estadísticamente sólo podemos recordar nuestros sueños entre un 20 y un 25% de las veces, eso si usamos despertador. Si nos despertamos de forma natural lo haremos en una fase más ligera y nunca recordaremos lo que hemos soñado.

Por cierto eso de dormir 8 horas es un invento de la era industrial. Los humanos de forma natural dormimos en 2 etapas separadas por una fase de vigilia de 45 minutos a una hora. De esta forma aprovechamos al máximo la luz solar. Así que gracias a la luz artificial y a los despertadores los humanos hemos conseguido concentrar el sueño en una sóla etapa de 8 horas, teniendo más tiempo disponible para trabajar vivir.

En resumen, no sé vosotros pero yo al menos voy a seguir durmiendo 10 minutos más todas las mañanas gracias a mi amigo Snooze.

#107   #7 A mi me pasa eso, programo el reloj para una hora, despierto y cuando miro son 5 minutos antes. Juro que no miento y que me pasa con mucha frecuencia, segun dicen tenemos un reloj biologio muy preciso.

#108   Me está entrando sueño.

#109   gracias! esta nota la traduje yo!!

#110   #8 Me he logueado solo para decirte que yo si me voy a dormir pensando en que tengo que madrugar a X hora me despierto antes de que suene el despertador. El problema es que no suelo ser muy exacto (media, una o dos horas antes ) y me despierto con la sensación de no haber descansado realmente por estar "pendiente de la hora" en vez de dormir relajado .

#111   ¿Soy yo el único que se despierta a la primera con el primer toque de la alarma? En cuanto suena, apago, enciendo la lámpara de la mesita, me repongo (1 minutito maldiciendo el madrugar para trabajar) y a la ducha disparado.

#112   #111, No, no eres el único, me pasa igual; pero por aqui hay mucho flojo, je,je,....Conozco un montón de gente con 3 o 4 despertadores y los va apangado; yo creo que deberian hacerselo mirar porque más que sueño parece más bien un transtorno obsesivo, una mania como otra cualquiera.

#113   Pues a mí me lo acaba de "arruinar"